De zin en onzin van supplementen gebruiken
Enkele jaren geleden heerste er nog een taboe op het gebruik van voedingssupplementen. Dit blijkt steeds minder aan de orde te zijn (GVJ Insights, 2021). Men slikt veelal preventief supplementen ter aanvulling op hun dieet. Denk daarbij aan multivitamines en andere preparaten. Ze worden ook door veel ondernemers ingezet om hun prestaties te bevorderen of klachten zoals stress te reduceren. Heeft dit zin?
Ray legt uit dat supplementen ingezet kunnen worden ter bestrijding van voedingsstoftekorten. In het geval van een ernstig tekort aan één of meerdere voedingsstoffen, kan een medisch specialist aanraden om een voedingssupplement te gebruiken. Daarmee kan een tekort aan nutriënten snel en effectief tegengegaan worden. In zo’n geval kan een supplement een prima aanvulling op iemands voedingspatroon zijn, aldus Ray.
Toch kunnen er nadelen kleven aan het te veel gebruikmaken van supplementen zonder goede reden. Het kan niet alleen een verspilling van geld zijn; ook kunnen sommige vitamines en andere nutriënten schadelijk voor de gezondheid zijn, wanneer er te veel van ingenomen wordt. Daarbij kun je denken aan de in vet oplosbare vitamines, zoals vitamine A. Een overschot wordt immers opgeslagen in het lichaam. Dit kan in sommige gevallen een toxische werking in het lichaam hebben, wat juist gezondheidsklachten kan veroorzaken in plaats van verminderen of voorkomen.
Het is volgens Ray dus altijd zaak om helder te hebben wat het daadwerkelijke doel van het gebruik van supplementen is. Als voorbeeld: Wil je jouw cortisol verlagen op een natuurlijke manier? Dan kunnen bepaalde voedingssupplementen daaraan bijdragen, maar er zal tegelijkertijd ook een strikt dieet gevolgd moeten worden. Zo kun je effectief een gezondheidsprobleem aanpakken.
Ray benadrukt: Zoals voor veel dingen in het leven is meer niet altijd beter. Dit geldt dus ook voor het slikken van voedingssupplementen. Ervaar je gezondheidsklachten en overweeg je om een supplement te gebruiken? Overleg dit dan altijd eerst met een voedingsdeskundige of een medisch specialist, waarbij je kunt denken aan jouw huisarts of een diëtist.
IJzersterke combinatie tussen supplementen en voeding
Ray vervolgt zijn uitleg dat het voor sommigen effectief kan zijn om een gezond en gevarieerd dieet te verrijken met bepaalde supplementen. Denk aan sporters die veel van hun lichaam vergen. Het lichaam van een sporter heeft veelal behoefte aan extra voedingsstoffen zoals nutriënten. Dit ondersteunt en bevordert immers het herstel van het lichaam na een intensieve training.
Daardoor kan het zijn dat een heilzaam dieet – bestaande uit voldoende natuurlijke voedingsmiddelen – aangevuld dient te worden met voedingssupplementen. Naast vitamines en mineralen in supplementen, spelen voor sporters ook andere voedingsstoffen een extra belangrijke rol. Eiwitten, koolhydraten, creatine… Dit zijn enkele voorbeelden van stoffen waar een sporter baat bij kan hebben om zijn of haar lichaam te ondersteunen.
Het moge duidelijk zijn dat supplementen gebruiken niet per definitie zonder risico is en dat het in sommige gevallen zeker van nut kan zijn. Echter, dienen ze altijd als een hulpmiddel. Ze vervangen nooit een gezond en gevarieerd dieet. Het beste is om voldoende voedingsstoffen uit natuurlijke voeding te halen. Ter aanvulling daarop kun je overwegen om een voedingssupplement te gebruiken, mits je daar op een verantwoorde wijze invulling aan geeft.
