Waarom een goed bureau het verschil maakt
Met een goede bureauopstelling voorkom je dat je telkens gebukt zit of je schouders optrekt. Als je lange tijd achter elkaar werkt, is het fijn om in beweging te blijven. Veel mensen kiezen daarom voor een zit sta bureau voor staand werken. Zo kun je eenvoudig wisselen tussen zitten en staan. Dat stimuleert de doorbloeding en voorkomt stijfheid. Let wel op de hoogte. Je armen moeten ontspannen kunnen leunen, ongeveer in een hoek van 90 graden. Heb je een klein kantoor of werk je thuis? Er zijn ook compacte modellen die je gemakkelijk kunt verstellen. Denk aan een elektrisch verstelbare variant als je het snel en vaak wilt aanpassen. Kijk ook of er genoeg beenruimte is. Een bureaublad dat te vol staat, maakt het moeilijk om soepel te bewegen.
Hoe de juiste stoel je rug ondersteunt
Minstens zo belangrijk is een stoel die past bij jouw lichaam. Je kunt denken aan ergonomische bureaustoelen met hoofdsteun van Office Interior. Deze stoelen bieden extra ondersteuning voor je nek. Ideaal als je snel last hebt van gespannen schouders of vermoeidheid in je bovenrug. Let niet alleen op de rugleuning. Kijk ook of je de zithoogte eenvoudig kunt aanpassen en of de zitting diep genoeg is. Houd je voeten plat op de grond. Als dat niet lukt, gebruik dan een voetensteun. De armleuningen horen zo afgesteld te zijn dat je armen ontspannen blijven. Probeer de stoel eerst in een showroom of leen er een voordat je tot aanschaf overgaat. Zo weet je zeker dat de stoel echt bij je past.
Randapparatuur en houding
Het is niet alleen je bureau en stoel die tellen. De manier waarop je monitor, toetsenbord en muis staan, is ook belangrijk. Zorg dat de bovenrand van het scherm op ooghoogte staat. Zo voorkom je dat je voorover buigt. Plaats het toetsenbord recht voor je lichaam, zodat je polsen neutraal blijven. Een aparte muis kan wonderen doen als je last hebt van je hand of onderarm. Het is slim om elk uur even te pauzeren. Sta op, rek je uit of loop een stukje. Zo geef je je ogen en spieren rust. Heb je een laptop? Ga dan voor een losse standaard, toetsenbord en muis. Dat maakt het werken een stuk comfortabeler op de lange termijn.
Maak je werkplek compleet
Heb je een bureau en stoel in orde, maar nog steeds last van klachten? Kijk dan of je voldoende licht hebt. Natuurlijk licht is fijn, maar niet altijd beschikbaar. Goede verlichting voorkomt vermoeide ogen. Let ook op de akoestiek. Een rumoerige ruimte kan je concentratie verstoren. Soms helpt het om een koptelefoon te gebruiken. Denk aan voldoende ventilatie en temperatuurregeling. Niemand werkt lekker in een te warme of juist koude kamer. Geef je werkplek persoonlijkheid. Een plantje of foto’s kunnen zorgen voor een prettige sfeer. Uiteindelijk is een ergonomische werkplek niet alleen goed voor je rug, maar ook voor je humeur.
